Intensywność treningów zależy oczywiście od stopnia zaawansowania.

Dla osób początkujących jest to minimum 2-3 razy w tygodniu, dla średniozaawansowanych adeptów tajskiego boksu to 3-4 razy w tygodniu, natomiast zawodnicy czy to amatorscy czy zawodowcy trenują 5-6 razy w tygodniu często dokładając do tego treningi kondycyjno-sprawnościowe.

Nie ma sensu trenowanie w grupach raz w tygodniu. Przy takiej częstotliwości jedyna rozsądna opcja to treningi indywidualne.

Informacje o godzinach treningów muay thai i boksu najłatwiej znaleźć na naszej stronie internetowej w podstronie GRAFIK TRENINGÓW.

Więcej informacji o treningach indywidualnych boksu lub muay thai –  TRENINGI INDYWIDUALNE MUAY THAI lub BOKS

Informacje o godzinach treningów muay thai i boksu najłatwiej znaleźć na naszej stronie internetowej w podstronie GRAFIK TRENINGÓW.

Niezależnie od tego czy trenowało się wcześniej w innym Klubie, aby dostać się na zajęcia grup średnio- lub zaawansowanych – najpierw należy przyjść kilka razy na zajęcia do grup początkujących i ewentualnie wówczas dostać zaproszenie na zajęcia do tych zamkniętych grup.

Zdecydowanie boks dla kobiet to doskonała forma ruchu. Obecnie kobiety trenujące sporty walki takie jak boks, kickboxing czy muay thai nie są już rzadkością, a często w grupach jest ich tyle samo lub więcej niż mężczyzn… 

Profity jakie niesie ze sobą uprawienie sportów walki to na przykład:

• poprawa umięjętności samoobrony;
• wypracowanie zgrabnej, sprężystej sylwetki;
• poprawa kondycji fizycznej;
• nabranie większej pewności siebie;
• nauka nowych umiejętności i może zyskanie ciekawej pasji;
• a nawet zdobycie wielu nowych nietuzinkowych przyjaciół.

Oprócz grup średnio- i zaawansowanych, wszystkie grupy wymienione w naszym GRAFIKU zajęć są to grupy początkujące, do których można w każdym momencie dołączyć.

Najrozsądniej jest zaczynać treningi od tzw. grup boks intro lub muaythai-intro, lecz jeśli nie pasuje Ci termin to bez wahania przyjdź na dowolne zajęcia grup początkujących.

Jeśli obawiasz się o swój poziom lub chcesz bardziej zindywidualizowanego podejścia to zapraszamy na TRENINGI INDYWIDUALNE MUAY THAI lub BOKS

Do grup początkujących muay thai lub boks można dołączyć w każdym momencie.

Jeśli jednak chcesz zaczynać treningi jednocześnie z większą ilością nowych osób to nabory organizujemy zazwyczaj w trzech momentach roku:

• początek roku (styczeń);
• początek wakacji;
• początek roku szkolnego (wrzesień/październik).

Nie wahaj się jednak dołączyć w tym momencie kiedy zacząłeś myśleć o treningach sportów walki. To zawsze będzie najlepszy moment na nową przygodę!

Jeśli się obawiasz to może spróbuj najpierw kilku TRENINGÓW INDYWIDUALNYCH muay thai lub boksu. Poznasz wówczas bezpośrednio NASZYCH TRENERÓW <- , a co ważniejsze trener pozna Ciebie, Twój poziom i możliwości fizyczne.

Koszt treningów w naszym klubie to:

Koszt składki członkowskiej plus

• opłata za pojedynczy trening w grupie lub indywidualny;
• zakup pakietów na zajęcia grupowe lub indywidualne.

Uwaga! Pakiety ważne są 30 dni od dnia zakupu.

Pierwsze próbne zajęcia zawsze robimy darmowe.

Przeczytaj nasz:

SZCZEGÓŁOWY CENNIK ZAJĘĆ MUAY THAI i BOKS w KLUBIE PALESTRA WARSZAWA

Uwaga! – W Klubie nie mamy płatności kartą. Można płacić gotówką lub przelewem, ewentualnie BLIK

Nie. Jeśli planujesz przyjść na zajęcia grupowe muay thai lub boks, to wystarczy pojawić się 15 minut przed pierwszymi zajęciami i zgłosić na recepcję klubu.

Jeśli natomiast chcesz umówić się na TRENING INDYWIDUALNY muay thai, boks, kickboxing lub siłowo-kondycyjny, to należy wcześniej zadzwonić i umówić termin zajęć – nasi TRENERZY mają często już jakieś zajęcia poumawiane.

Strój na zajęcia to wygodny strój sportowy – luźne spodenki, koszulka T-shirt lub podobne.

Ćwiczymy na boso (muay thai lub boks) lub w miękkim obuwiu (płaska miękka podeszwa i tylko zajęcia z boksu).

Podstawowy sprzęt to rękawice bokserskie oraz ochraniacz na szczękę. 

Jeśli nie masz sprzętu to można wypożyczyć lub zakupić u nas w Klubie. Na pierwsze próbne zajęcia zapewnimy sprzęt w cenie zajęć – czyli gratis 😉 

Tak! Jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych to każdy niezależnie od poziomu nadaje się do trenowania sportów walki.

Muay Thai jest chyba najskuteczniejszym sportem walki do samoobrony. W muay thai trenuje się zarówno uderzenia bokserskie, kopnięcia, jak i uderzenia łokciami, walkę w klinczu oraz podcięcia i obalenia. Nawet przy obaleniach w muay thai stara się pozostać w pozycji stojącej, co jest bezpieczniejsze w samoobronie niż sprowadzanie walki do parteru. 

Mimo, że boks można zacząć trenować jako dziecko, to zacząć treningi można naprawdę w każdym wieku. Są osoby które ukończyły 70 lat i wciąż czynnie trenują. Jeśli obawiasz się o swoją sprawność na zajęciach grupowych – to polecamy treningi indywidualne „sam na sam” z trenerem.